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为何脑梗越来越多?医生提醒:4种食物再吃,血管可能会「堵塞」


脑梗是发生在脑血管处的病变,又叫「缺血性脑卒中」,是很严重的脑血管疾病。

为何脑梗越来越多?医生提醒:4种食物再吃,血管可能会「堵塞」

临床上,脑梗的发生多见于45-70岁的中老年人,一方面,与不良生活习惯有关,如吸烟喝酒、熬夜等,另一方面,则与「三高」饮食密切联繫。

58岁的老王今年已经退休,虽然人已过半百,但是老王经常人老心不老,不仅喜欢打牌,还总是爱与三俩朋友一起喝喝小酒。

为何脑梗越来越多?医生提醒:4种食物再吃,血管可能会「堵塞」

对于酒,老王是忌不掉了!五年前,他就被查出三高,医生就劝告他少喝酒,定期到医院複查,但是老王却直摇头,自己活了大半辈子,再不喝点酒,还有什幺意思?

就是这样,一次在和朋友喝酒的时候,老王有些小兴奋,可喝着喝着突然话说不清话、反应迟钝,当即头晕呕吐。朋友见状,立即拨打了120。

直到医院,医生确诊为「脑梗死」,必须要接受手术治疗了。

为何「脑梗」越来越多?医生提醒:4种食物还碰,血管会越来越硬!

食物一、蛋糕、麵包、饼乾等

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不少老人,尤其喜欢在家里备一些麵包等小零食,但是,这类食物看似很安全,实则危险。

由于这类食物中含有反式脂肪酸,这是一种「坏」脂肪酸,被称为「餐桌上的炸弹」。

反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化,升高低密度脂蛋白胆固醇,而降低高密度脂蛋白胆固醇的量,促使血管壁沉澱更多斑块,增加血管堵塞的发生。

食物二、酒精饮料

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中老年人,特别是男人,就喜欢和聊得来的朋友喝点小酒。

虽然喝酒可以促进血液循环,但是会刺激大脑神经,加速心跳,还会使血压升高,使交感神经兴奋,心脏输出量增加,易使血管收缩,增加血管疾病突发的可能。

食物三、加工肉类

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加工肉类食物,一般是指经过盐腌、风乾、发酵、烟熏等处理的,常见有香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉乾等。

这些加工肉类食物,多为高钠食品,人如果大量食用,就会摄入过高的盐分,诱发血压波动、肾脏损伤,增加心梗、脑梗的发生。

营养学会建议,每人每天盐的摄入要小于6g。

食物四、油炸食物

为何脑梗越来越多?医生提醒:4种食物再吃,血管可能会「堵塞」

像炸鸡、汉堡、过油菜等油炸食物,深受人们的喜爱,但是食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

且这类食物中包裹着太多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致"血液粘稠",继而加重血管堵塞,形成动脉粥样硬化,增加脑梗风险。

45岁后,不想「梗」住,做好一件事,谨记「三控、三戒」!

预防脑梗,做好「一件事」:正确喝水

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「水是世界上最好的葯」,研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。

多喝水,有助于补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减少血栓的形成,对于预防脑梗很有益处。

一天中,两个时间段记得额外补水:

1、清晨起床喝点水

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身体一晚上平均要排450毫升的水,其中包括呼吸、出汗、排尿等情况,以至于早晨起来身体处于严重缺水状态。

而早晨又是血压高峰期,适当的补充体液,可以稀释血液,避免心梗和脑梗的发生。

此时可以喝一杯温开水,35℃左右,200ml即可,切记不要淡盐水或蜂蜜水。

2、晚睡前喝点水

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人在睡眠过程中,活动减弱,血液易发粘发稠,发生血栓的几率增大。

而睡前喝点水,不仅可以补充些水分,同时,还有助于睡眠。

此时可以喝一杯温开水,35℃左右,100ml即可。

预防脑梗,谨记「三控、三戒」:

1、控制血脂

控制好血脂,调节「好」、「坏」胆固醇的平衡,可减少冠心病、高血压的风险。

调节血脂,可以适量补充α-亚麻酸,食物

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研究表明,α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸,是构成细胞膜和生物酶的基础因子,参与体内脂肪代谢、糖代谢等,能降低 低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量,可以调节脂质代谢,减少血管内垃圾。

此外,α-亚麻酸还可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂,降低炎症因子水平和内皮素水平,改善血管内皮功能,抗血小板聚集等多种功效,预防动脉粥样硬化性疾病。

补充方法:与核桃油相比,苏子油的α-亚麻酸含量高,在66.7%以上,每日可以将其拌入酸奶或者淋汤即可。

2、控制血压

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高血压,是导致脑梗的主要诱因。

血压高,更容易导致动脉粥样硬化,容易使血管内皮受损,脑血管痉挛等,高血压,绝对称得上是脑梗塞的製造者之一。

预防高血压,一定要做好保暖措施,定时监测自身血压水平,早上慢起床、慢慢排便等等。

3、控制血糖

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数据显示,患有糖尿病的患者,发生脑梗塞的几率是没有患糖尿病的人的10倍。因此,糖友平时一定要严格控制血糖,减少脑血管病变的发生。

「三戒」:

1、戒用力

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一是戒用力起床,早起是晨压高峰期,一旦快速苏醒,用力起床,就会诱发血压升高,加速血管破裂;

二是戒用力排便,排便时,人体腹内压增大的同时,血压会蹭蹭向上升,心率也相应加快。尤其是患有心血管疾病者,大便不顺畅时一用力,可能会诱发脑梗。

2、戒烟酒

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吸烟可使脑梗死的风险增加近1倍。被动吸烟是中风的一个重要危险因素,其风险几乎是主动吸烟的2倍。

而酒也是加速脑梗死的方式之一,所以为了减少脑梗死的发生,烟酒一定要戒。

3、戒懒惰

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长期久坐,易产生下肢静脉血栓,加速脑梗塞的发生,尤其是上班族或者计程车司机等。

研究表明,积极参加运动的人患中风和死亡的风险较极少运动的人降低25-30%。

建议,中老年人一定要适度运动,如快走、慢跑、太极拳等。

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